Dicas de saúde para o verão: 6 recomendações para prevenir problemas nas férias
1. Evite o sol entre 10h e 16h
O ideal é que as idas à praia, os banhos de piscina, a prática de atividades físicas ou simplesmente a exposição solar no pátio de casa ocorram antes das 10h e após as 16h. Isso porque, mesmo com o uso do filtro solar, os raios ultravioleta são extremamente agressivos nesse horário em que o sol está mais forte. Por isso, a dica é aproveitá-lo nas horas seguintes ao amanhecer e naqueles momentos que antecedem o entardecer.
2. Use filtro solar
Mesmo garantindo que a exposição ao sol ocorrerá nos horários recomendados, é fundamental usar o filtro solar, para evitar que os raios ultravioleta causem prejuízos à saúde. A dica é procurar a orientação de um dermatologista, profissional capacitado a indicar o melhor filtro para cada tipo de pele.
3. Tenha cuidado na hora de ir para a piscina
Tomar um refrescante banho de piscina é uma das melhores coisas do verão! Mas alguns cuidados são bem importantes, desde a garantia de que a água está em boas condições até a noção de profundidade. O piso molhado ao redor da piscina também oferece riscos, por isso é importante andar sempre calçado.
4. Mantenha-se bem hidratado
A exposição ao sol e às temperaturas mais quentes fazem o corpo transpirar, o que exige um cuidado extra com a hidratação. Manter uma garrafa com água por perto e garantir o consumo de, pelo menos, dois litros diários, é uma importante dica de saúde para o verão.
5. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas
Em função do calor e dos momentos de lazer, as pessoas costumam abusar das bebidas alcoólicas no verão – o que é um erro em qualquer estação, mas que pode se agravar no período mais quente do ano. Isso porque o organismo se desidrata com a transpiração, mas os drinks alcoólicos não repõem os sais minerais perdidos. Assim, a desidratação se torna um risco real. O fato de as bebidas serem frequentemente acompanhadas de petiscos com altas doses de sódio também são um fator agravante.
6. Revise o carro antes de pegar a estrada
Em caso de viagens para a praia ou outros destinos em períodos de férias, como o verão, é fundamental garantir a revisão do carro antes de pegar a estrada. Afinal de contas, ter problemas mecânicos durante momentos que devem ser destinados ao lazer já é bastante desagradável por si só. Mas o pior mesmo é o risco de um acidente com gravidade. Ah, além disso, não custa relembrar: álcool e direção não combinam.